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Consejos para entrenar y fortalecer el cerebro

El cerebro es un músculo que puede entrenarse y fortalecerse a cualquier edad. Dada su importancia y relación con todas las funciones que realizamos en nuestro día a día, conviene mantenerlo en forma y desarrollar las zonas del mismo que menos hemos usado a lo largo de nuestra vida. De esta forma, se regenera creando  nuevas redes neuronales que pueden ir supliendo a las que van desapareciendo con el tiempo.

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Las contracturas musculares: por qué se producen y cómo tratarlas

La contractura muscular es, como su propio nombre indica, una contracción de un músculo durante un continuado periodo de tiempo. Se trata de una contracción involuntaria permanente, lo que provoca que la musculatura esté en constante tensión. Normalmente, un músculo se contrae y se relaja, pero en algunos casos esa relajación no se produce y se mantiene hinchado y duro, es así que al tocar la zona, se puede notar un abultamiento, lo que normalmente llamamos “nudos”.

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¿Cómo es el déficit de atención en los adultos?

El trastorno de déficit atencional sin hiperactividad (TDA) puede afectar tanto a niños como a adultos. Como en muchas ocasiones este trastorno se ha asociado principalmente a niños y jóvenes, muchas personas adultas no son conscientes de las grandes limitaciones que este trastorno les produce en su día  a día.

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Trastornos del lenguaje escrito

Cuando hablamos acerca de los trastornos del lenguaje escrito nos referimos a las dificultades relacionadas con procesos de lectura y/o escritura, que pueden darse por pérdida de la habilidad una vez desarrollada o por dificultades en el desarrollo de dichas habilidades.

Las causas de estos trastornos son desconocidas, aunque algunas manifestaciones de los mismos pueden provenir de retrasos en la coordinación ojo-mano, dificultades de concentración, déficits en la memoria visual o problemas de procesamiento cognitivo.

Los síntomas que nos pueden alertar de un trastorno de expresión escrita son:

  1. Mala letra o ilegible
  2. Mal formación de letras o números
  3. Excesivos errores de ortografía, gramática y/o puntuación
  4. Frases inconexas
  5. Párrafos o frases sin sentido

Los trastornos de lenguaje escrito son:

  1. Dislexia: Se define como dificultades severas y durables de adquisición del lenguaje escrito en los niños de inteligencia normal, sin trastornos sensoriales ni trastornos afectivos graves. El niño diléxico lee con dificultad, cometiendo errores al cambiar letras, omitiendo sílabas o inventándose palabras.
  2. Disortografía: Carencia de asimilación importante y durable de las reglas ortográficas. Se trata de una alteración espontánea de la escritura.
  3. Disgrafía: Se trata de un trastorno parcial, específico y estable del proceso de escritura que se manifiesta en la insuficiencia para asimilar y utilizar los símbolos gráficos del lenguaje. Afecta a la calidad de la caligrafía.

Todos estos trastornos son tratables, trabajando aspectos como la lateralidad, la grafomotrocidad, la orientación espacial y, sobre todo, motivando y animando al niño o niña en el proceso.

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Un test para calcular el riesgo de Alzheimer

Un grupo de investigadores americanos ha desarrollado un test que estima el riesgo de padecer alzhéimer así como la edad en la que puede presentarse la enfermedad.

 

El método “Puntuación de Riesgo Poligénico” (PHS por sus siglas en inglés) ha sido desarrollado por un grupo de científicos de la facultad de Medicina de las Universidades de California en San Diego y en San Francisco. La investigación se centra en el análisis de la información genética de 70.0000 individuos.

Para poder desarrollar este test de riesgo, los investigadores identificaron variantes genéticas asociadas al Alzheimer a partir de los datos del Proyecto Internacional Genómico del Alzheimer.

Tras el análisis, se estimó que aquellos con una puntuación alta en el test basado en 31 marcadores genéticos tienen grandes posibilidades de contraer la enfermedad antes que las personas con una puntuación baja en el test.

Aquellas personas que se encontraban en el 10% de mayor puntuación tienen una edad estimada para el inicio de la enfermedad de hasta 10 años y serán más propensos a desarrollarla que aquellos con un PHS más bajo.

Aunque los datos son esperanzadores, hay que seguir siendo cautelosos ya que es necesarios realizar más pruebas antes de llegar al uso clínico. El test tiene aún sus limitaciones pues las bases de datos trabajadas son fundamentalmente de personas europeas y no se han tenido resultados extrapolables a otras etnias como la afroamericana o la asiática.

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Dolor de espalada ¿Qué puede causarlo?

Son muchas las razones para necesitar un fisioterapeuta, esguinces, lesiones musculares, contracturas pero posiblemente el más habitual sean los dolores de espalda.

Pero ¿Por qué nos duele la espalda? Son muchas las causas que nos pueden producir este dolor, pero las más frecuentes son

  • Nuestro estilo de vida: Una vida sedentaria, en la que hagamos poco ejercicio incrementa el riesgo de padecer dolor de espalada
  • El trabajo: Hay trabajos que requieren de mucha actividad que afectan a nuestra espalda, agacharse repetidamente, cargar mucho peso….acciones que si no realizamos correctamente pueden provocarnos alguna lesión
  • Sobrepeso: Cuanto mayor sea el peso que tenga que soportar nuestra columna mayor probabilidad de sufrir una lesión
  • Una postura inadecuada: Cuando dormimos, conducimos o cuando estamos frente al ordenador o la televisión podemos estar adaptando una postura inadecuada que a lo largo del tiempo nos pueden provocar una lesión

 

Lo más importante es acudir a vuestro médico o fisioterapeuta ante cualquier dolencia

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Lesiones deportivas más comunes.

Las lesiones deportivas más comunes

Las personas que realizan deporte de manera habitual, ya sea a nivel amateur o profesional, pueden sufrir molestias o lesiones fruto de la actividad diaria. Estas, frecuentemente son producidas por un mal calentamiento, por estirar inadecuadamente o por la sobrecarga de un grupo muscular mal utilizado.

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Cómo detectar un ictus

¿Cómo detectar un ictus?

Un diagnóstico y tratamiento rápidos son fundamentales en la atención de pacientes que sufren un ictus. Para ello, resulta muy importante conocer los síntomas más característicos de estos ataques cerebrales, ya que de la rápida asistencia al hospital más cercano puede depender la evolución positiva del paciente.

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Insensibilidad crónica del tobillo

¿Qué es la Insensibilidad Crónica del Tobillo?

La insensibilidad crónica en los tobillos se trata de una enfermedad caracterizada por que la parte lateral externa del tobillo se va doblando progresivamente, lo cual resulta preocupante para los pacientes que sufren esta afección.

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