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¿Qué es la ortosomnia?

La ortosomnia de la que cada vez más gente habla es una disfunción del sueño que se genera por la obsesión de querer dormir bien. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, algunas personas han creado una obsesión por conseguir un sueño perfecto, que es precisamente el origen de que duerman mal.

El origen de la palabra Ortosomnia

La Ortosomnia es un termino formado por “orto” el termino griego “orthos” y “somnia” del latín. Su significado literal es sueño correcto. Quien padece ortosomnia se obsesionan por la búsqueda del sueño perfecto.  Esta búsqueda de no lograrla nos lleva a convertirnos en personas irritables.

Las pulseras de actividad principales responsables de la ortosomnia

Desde hace un tiempo, existen innumerables aparatos y aplicaciones móviles que monitorizan todas nuestras constantes vitales. Desde pulsaciones a horas de sueño, diariamente tenemos acceso a una montaña de información sobre nuestra salud.

Las aplicaciones y pulseras de actividad nos proporcionan a diario información sobre la calidad de nuestro sueño: horas de sueño, horas de sueño profundo, horas de sueño superficial, …

La búsqueda de ese sueño perfecto puede generar episodios de ansiedad para todos aquellos usuarios que se toman muy en serio estos datos. Una preocupación excesiva por el descanso nocturno, puede provocar ansiedad al no lograr los objetivos marcados o deseados del sueño.

Estos episodios de estrés, irritación e incluso ansiedad interfieren en el sueño nocturno formando un círculo vicioso que acaba perjudicando nuestro sueño y por tanto nuestra salud.

La clave: crear una rutina del sueño

La clave para conseguir evitar en la ortosomnia es seguir una rutina del sueño. No obsesionarnos con datos facilitados por pulseras o relojes de actividad. Como cualquier rutina deberemos ser flexibles. Establece un horario para levantarte y acostarte te ayudará a establecer la rutina.

Algunos consejos para conseguir ese sueño perfecto es evitar las comidas copiosas antes de acostarnos. Así como no ingerir alcohol, cafeína o cualquier otro estimulante. Del mismo modo, procura hacer ejercicio alejado de la hora de irte a acostar o no duermas siesta pasadas las tres de la tarde.

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Síntoma prematuro del Alzheimer: la desorientación

Un estudio de la Universidad de Washington concluye que tener problemas a la hora de orientarse es un síntoma prematuro del Alzheimer.

Según los datos de Alzheimer’s Disease International, más de 46 millones de personas sufren Alzheimer y se prevé que esa cifra alcance los 131,5 millones en 2050. Investigadores de todo el mundo trabajan para poder detectar la enfermedad de forma precoz.

La capacidad para orientarse: ¿Dónde estoy?

Todos hemos oído alguna vez la historia de una persona que se pierde de camino al supermercado. También hay quien necesita el GPS para poder llegar a un destino frecuente. Estos signos anodinos, pueden no representar nada, pero pueden ser un síntoma prematuro del Alzheimer.

Los problemas para orientarse han sido el análisis de este estudio de la Universidad de Washinghton

Metodología del estudio

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores pidieron a los participantes que usaran patrones y puntos de referencia para abrirse camino a través de un laberinto en un ordenador.

Se dividió la muestra en tres grupos. Uno de ellos, eran personas con Alzheimer en una fase inicial. El segundo grupo lo conformaban personas no diagnosticadas con síntomas (es decir, con marcadores tempranos). Por último, trabajaron con un grupo de control de personas sanas.

Resultados

La investigación mostró que el grupo de los preclínicos tenían más dificultades para retener la ubicación de los objetos. Sin embargo, el estudio tiene sus limitaciones según sus propios autores.

Estos hallazgos sugieren que las dificultades para encontrar determinados caminos que experimentan las personas con enfermedad de Alzheimer preclínica están, en parte, relacionadas con los problemas para adquirir la información del entorno“, asegura la autora principal de la investigación, Denise Head, profesora asociada de ciencias psicológicas y del cerebro.

Las tareas de navegación que evalúan la estrategia de mapeo cognitivo podrían representar “una poderosa herramienta para detectar los primeros cambios en la cognición relacionados con la enfermedad de Alzheimer“.

El Hipocampo

Según la investigadora, esto está asociado con el hipocampo. Éste a su vez se relaciona con el almacenamiento de memoria a largo plazo, el reconocimiento del entorno y la creación de mapas cognitivos. Estos mapas cognitivos son los que se están dañando en pacientes con alzheimer.

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Los beneficios de la música para el Alzheimer

Un estudio de la asociación Alzheimer León corrobora los beneficios de la música para los enfermos de Alzheimer. En colaboración con la empresa Sociograph, especializada en neuromarketing, han realizado un estudio de Musicoterapia que demuestra que los pacientes con Alzheimer en fase avanzada ofrecen una respuesta emocional más evidente ante las melodías.

En el estudio han participado 48 sujetos que se encuentran en un estadio diferente de la enfermedad: leve (18), moderado (20) y grave (10). Cada uno de estos grupos se dividió a la vez en dos para tener un grupo de control en cada fase. En el grupo de control se aplicó una terapia de reminiscencia/recuerdo sin música, mientras que a los usuarios del grupo experimental se les aplicó la misma terapia, pero con música.

Todos los pacientes participaron en las sesiones equipados con un brazalete asociados a electrodos para controlar diferentes parámetros (sudor, pulso,…) que determinan la respuesta del cerebro antes un estímulo. Los resultados ofrecidos han sido significativos y evidencian que la intervención a través de la música genera un efecto beneficioso.

Las mejoras son más evidentes en el grupo que muestra un estadio más avanzando en la enfermedad. La respuesta de estímulos de este colectivo tiene especial relevancia ya que resulta complicado que las personas de su entorno perciban habitualmente respuestas ante estímulos ejercidos. “Esto nos abre por tanto nuevas vías de trabajo e investigación, que determinen el porqué de respuestas tan dispares ante un mismo estímulo: la música”, han explicado los investigadores.

Sigamos entre todos avanzando en la investigación del Alzheimer.

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Detectar de forma precoz la dislexia a través de las capacidades auditivas

Hoy día casi el 10% de la población mundial padece algún tipo de dislexia, el trastorno cognitivo que dificulta la lectura. Uno de los grandes problemas a los que se enfrenta la comunidad médica a la hora de tratar esta disfunción es su diagnóstico tardío. Aún hoy para saber si un niño es disléxico hay que esperar a que cumplan los nueve años de edad.

Esto podría cambiar, ya que un estudio publicado por el Basque Center on Cognition, Brain and Language (BCBL) en la revista científica Frontiers in Psychology viene a demostrar la relación que existe entre la capacidad de los niños para aprender a leer y su capacidad auditiva. De esta manera sería posible detectar el riesgo de dislexia en una edad aún temprana, y desarrollar programas de entrenamiento y paliación de dificultades lectoras con antelación.

La investigación concluye que la capacidad de los menores para escuchar y procesar el lenguaje hablado es clave a la hora de aprender a leer. Así, los niños que no son capaces de procesar adecuadamente las ondas de frecuencia baja -acentos, tonos y entonaciones del lenguaje- presentan más dificultad a la hora de decodificar correctamente los fonemas y las palabras. Una circunstancia relacionada con la capacidad lectora y sus posibles trastornos asociados.

Los investigadores del centro vasco creen que midiendo las capacidades auditivas de los niños desde una temprana edad se puede saber si estará expuesto a presentar algún problema con la lectura y, en consecuencia, a desarrollar dislexia. Además, se pueden desarrollar antes de los 9 años entrenamientos basados en la prosodia y los ritmos del lenguaje, y problemas de paliación de dificultades lectoras. Todo ello con la mirada puesta en mejorar las habilidad lectora del menos y evitar posibles futuros trastornos.

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La depresión, el trastorno psíquico más habitual entre nuestros mayores

Es normal que el ser humano vaya perdiendo, en mayores o menores dosis, la alegría de vivir conforme va sumando fechas a su calendario. Por eso a veces resulta difícil diagnosticar la depresión en personas ancianas. Por ello, existe un mayor riesgo de que en estos casos no se aplique un tratamiento específico. Se trata de un problema a tener en consideración, máxime cuando la depresión es el trastorno psiquiátrico más habitual en personas que superan los 65 años, según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología.

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Un test para calcular el riesgo de Alzheimer

Un grupo de investigadores americanos ha desarrollado un test que estima el riesgo de padecer alzhéimer así como la edad en la que puede presentarse la enfermedad.

 

El método “Puntuación de Riesgo Poligénico” (PHS por sus siglas en inglés) ha sido desarrollado por un grupo de científicos de la facultad de Medicina de las Universidades de California en San Diego y en San Francisco. La investigación se centra en el análisis de la información genética de 70.0000 individuos.

Para poder desarrollar este test de riesgo, los investigadores identificaron variantes genéticas asociadas al Alzheimer a partir de los datos del Proyecto Internacional Genómico del Alzheimer.

Tras el análisis, se estimó que aquellos con una puntuación alta en el test basado en 31 marcadores genéticos tienen grandes posibilidades de contraer la enfermedad antes que las personas con una puntuación baja en el test.

Aquellas personas que se encontraban en el 10% de mayor puntuación tienen una edad estimada para el inicio de la enfermedad de hasta 10 años y serán más propensos a desarrollarla que aquellos con un PHS más bajo.

Aunque los datos son esperanzadores, hay que seguir siendo cautelosos ya que es necesarios realizar más pruebas antes de llegar al uso clínico. El test tiene aún sus limitaciones pues las bases de datos trabajadas son fundamentalmente de personas europeas y no se han tenido resultados extrapolables a otras etnias como la afroamericana o la asiática.

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