La contractura muscular es, como su propio nombre indica, una contracción de un músculo durante un continuado periodo de tiempo. Se trata de una contracción involuntaria permanente, lo que provoca que la musculatura esté en constante tensión. Normalmente, un músculo se contrae y se relaja, pero en algunos casos esa relajación no se produce y se mantiene hinchado y duro, es así que al tocar la zona, se puede notar un abultamiento, lo que normalmente llamamos “nudos”.
Las causas por las que aparecen son múltiples y van desde el sedentarismo hasta la realización de ejercicios extremos sin precaución pasando por el estrés. La realización de ejercicio físico de una forma controlada es un buen método para la disminución del estrés, el cuidado de músculos y huesos y el control del peso del cuerpo; por tanto, ayuda a prevenir las contracturas.
Según las estadísticas, las padecen 6 de cada 10 personas y no son graves, pero sí molestas y dolorosas, y nos pueden inhabitar para realizar diferentes acciones físicas.
Tipos de contracturas musculares
Existen dos tipos de contracturas musculares. Estas son:
– Durante al esfuerzo: Durante la realización de un ejercicio físico, nuestro organismo metaboliza una serie de sustancias activas para producir movimiento. Este proceso provoca que esas sustancias se transformen en sustancias inactivas o de desecho, llamados metabolitos. Si el esfuerzo es elevado, el organismo puede verse incapaz de depurar esos metabolitos y se acumulan en la fibra muscular, lo que provoca dolor en inflamación.
– Posterior al esfuerzo: En este caso la lesión se produce porque el músculo ha trabajado en esceso no puede volver a su estado de reposo debido al cansancio y fatiga acumulados.
Para poner remedio a este tipo de dolencia, lo más adecuado es cuidarnos lo máximo posible para minimizar sus efectos y acudir a un servicio de fisioterapia con el objetivo de reducirlas y acortar los plazos de recuperación.
El reposo como primer paso, los masajes, la aplicación de calor en la zona lesionada y la toma de antiinflamatorios prescritos por el médico son los métodos ideales para poner remedio a esta dolencia.
7 Comentarios
reyna fernandez carhuas
tengo contractura en todo el cuerpo mas intenso es en la nuca y cabeza no me deja el dolor de cabeza, ice ejercicios en jimnacio, baños sauna pero continúa, como puedo mejorar este dolor porque no puedo trabajar
gracias
reyna
REYNA FERNANDEZ CARHUAS
TENGO CONTRACTURA ANIVEL DEL CUERPO MAS QUE NADA EN LA NUCA Y CABEZA, TENGO DOLOR INTENSO QUE NO ME DEJA TRABAJAR
COMO DEBO CURARME?
FUI AL GIMNASIO, BAÑOS SAUNA, ESTOY A DIETA ETC. PERO CONTINUA
GRACIAS POR SU RESPUESTA
admin
Hola Reyna. Cada lesión y cada persona es diferente y por este medio no podemos darte una respuesta a tu problema. Para poder evaluar tu lesión y darte algunos consejos te recomendamos que te acerques por nuestra consulta para poder valorarlo. Gracias y mucho ánimo.
Alex
Tengo contracturas musculares ya desde hace varios días atrás. Generalmente en brazos y piernas. He sido deportista casi toda mi vida además de ir al gym de forma constante,ya no estoy yendo por los dolores que son bastante intensos, por las noches me viene fuertes contracturas musculares me recetaron Tramadol para aliviar el dolor pero ni con eso me pasa.
Necesito de su ayuda.que puedo hacer?
Ya he ido a terapia física que más me dejan adolorido que calmar el dolor.
Olvide decirles que ya sea el brazo o la pierna, dependiendo del caso, quedan totalmente duros. a tal punto que no puedo moverlos si no es con ayuda. Con los masajes de los terapistas se ablanda un poco pero el dolor persiste.
Que puedo tomar al menos para el dolor????
Por favor, ayúdenme.el dolor es realmente insoportable.
Isabel Carballo
Llevo un tiempo que se me contracturas varias partes del cuerpo y estoy preocupada, estuve una semana con la mano derecha , ahora con el abductor , el trapecio también me da la lata aunq con este estoy acostumbrada ya que me ha pasado varias veces.mi pregunta es porq tengo tantas contracturas seguidas ? Hago el mismo estilo de vida que siempre .Estoy preocupada
Victoria flores
Hola estoy muy preocupada, se me hacen nudos en la barriga. En los costados, en la boca del estómago, en la paletilla de la espalda, son dolores muy fuertes q hasta q entra sudor y fatiga. No se que tomar ni que hacer. Tengo 50 años. Soy asmática grave. Déficit de plurivitaminico, insuficiencia coronaria moderada. Por favor necesito vuestra ayuda. Muchísimas gracias
Guadalupe moreno
Tengo una contractura en la parte de atrás de la rodilla y no puedo caminar pero ahora se está bajando a la pantorrilla, hace tiempo ya la sufrí pero nuevamente la tengo que puedo tomar? O que puedo hacer?