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Las contracturas musculares: por qué se producen y cómo tratarlas

La contractura muscular es, como su propio nombre indica, una contracción de un músculo durante un continuado periodo de tiempo. Se trata de una contracción involuntaria permanente, lo que provoca que la musculatura esté en constante tensión. Normalmente, un músculo se contrae y se relaja, pero en algunos casos esa relajación no se produce y se mantiene hinchado y duro, es así que al tocar la zona, se puede notar un abultamiento, lo que normalmente llamamos “nudos”.

Las causas por las que aparecen son múltiples y van desde el sedentarismo hasta la realización de ejercicios extremos sin precaución pasando por el estrés. La realización de ejercicio físico de una forma controlada es un buen método para la disminución del estrés, el cuidado de músculos y huesos y el control del peso del cuerpo; por tanto, ayuda a prevenir las contracturas.

Según las estadísticas, las padecen 6 de cada 10 personas y no son graves, pero sí molestas y dolorosas, y nos pueden inhabitar para realizar diferentes acciones físicas.

Tipos de contracturas musculares

Existen dos tipos de contracturas musculares. Estas son:

– Durante al esfuerzo: Durante la realización de un ejercicio físico, nuestro organismo metaboliza una serie de sustancias activas para producir movimiento. Este proceso provoca que esas sustancias se transformen en sustancias inactivas o de desecho, llamados metabolitos. Si el esfuerzo es elevado, el organismo puede verse incapaz de depurar esos metabolitos y se acumulan en la fibra muscular, lo que provoca dolor en inflamación.

– Posterior al esfuerzo: En este caso la lesión se produce porque el músculo ha trabajado en esceso no puede volver a su estado de reposo debido al cansancio y fatiga acumulados.

Para poner remedio a este tipo de dolencia, lo más adecuado es cuidarnos lo máximo posible para minimizar sus efectos y acudir a un servicio de fisioterapia con el objetivo de reducirlas y acortar los plazos de recuperación.

El reposo como primer paso, los masajes, la aplicación de calor en la zona lesionada y la toma de antiinflamatorios prescritos por el médico son los métodos ideales para poner remedio a esta dolencia.

4 Comentarios
  1. Responder
    reyna fernandez carhuas

    tengo contractura en todo el cuerpo mas intenso es en la nuca y cabeza no me deja el dolor de cabeza, ice ejercicios en jimnacio, baños sauna pero continúa, como puedo mejorar este dolor porque no puedo trabajar
    gracias
    reyna

  2. Responder
    REYNA FERNANDEZ CARHUAS

    TENGO CONTRACTURA ANIVEL DEL CUERPO MAS QUE NADA EN LA NUCA Y CABEZA, TENGO DOLOR INTENSO QUE NO ME DEJA TRABAJAR

    COMO DEBO CURARME?

    FUI AL GIMNASIO, BAÑOS SAUNA, ESTOY A DIETA ETC. PERO CONTINUA

    GRACIAS POR SU RESPUESTA

    • Responder
      admin

      Hola Reyna. Cada lesión y cada persona es diferente y por este medio no podemos darte una respuesta a tu problema. Para poder evaluar tu lesión y darte algunos consejos te recomendamos que te acerques por nuestra consulta para poder valorarlo. Gracias y mucho ánimo.

  3. Responder
    Isabel Carballo

    Llevo un tiempo que se me contracturas varias partes del cuerpo y estoy preocupada, estuve una semana con la mano derecha , ahora con el abductor , el trapecio también me da la lata aunq con este estoy acostumbrada ya que me ha pasado varias veces.mi pregunta es porq tengo tantas contracturas seguidas ? Hago el mismo estilo de vida que siempre .Estoy preocupada

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