Cuidar la mente es muy necesario. La mente controla lo que somos y lo que hacemos, y es la base para todos los procesos que se dan en el cuerpo. No existe un cuerpo sano sin una mente sana. Por eso, el mindfulness puede ser un gran aliado para mantener la salud mental y el cuidado de nuestro cerebro.
¿Qué es el mindfulness y cómo ayuda a cuidar la mente?
Es el esfuerzo consciente por centrar toda la atención en el momento presente. El método enseña cómo conseguir una atención plena y vivir tan solo lo que se está transitando en este instante. Es el «aquí y ahora» y la importancia de prestarle atención para vivirlo intensamente. Podría decirse que es la plena consciencia.
No existe una única técnica para entrenar nuestro cerebro. Sin embargo, es importante tener claro que los resultados pueden ser altamente beneficiosos. Entre las ventajas, se pueden señalar las siguientes:
- Reduce la actividad de las neuronas y aumenta la creatividad.
- Ayuda a regular la atención cuando cursan problemas de focalización (TDA o TDAH).
- Regula las emociones para gestionarlas con una mayor eficiencia y beneficiar la salud mental.
- Activa las zonas del cerebro que procesan las sensaciones y controlan la atención.
¿Cómo mantener el cerebro en forma?
Además, el mindfulness se puede combinar con otros hábitos que ayudan a mantener el cerebro en forma:
- Alimentarse correctamente y evitar la obesidad.
- No fumar.
- Llevar a cabo un ejercicio físico moderado todos los días.
- Cultivar relaciones sanas y duraderas.
- Mantener, en la medida de lo posible, la actividad intelectual siempre activa.
En Oroitu conocemos los beneficios de esta actividad en los procesos de recuperación. En este sentido, el mindfulness puede ser un gran aliado no solo para evitar cualquier tipo de enfermedad, sino también para superarla. Los profesionales médicos ya aplicamos esta metodología.
